Apa itu Psikoterapi?

Psikoterapi adalah metode yang digunakan untuk merawat kejiwaan, emosi dan gangguan kejiwaan tertentu. Dikenal juga sebagai "terapi berbicara", metode perawatan ini menolong pasien untuk mengenali masalah mereka, mengerti perasaan mereka, menerima kelebihan dan kelemahan mereka, dan membuat mereka berpikir positif terhadap diri sendiri dan juga masalah yang dihadapi. Pada intinya, psikoterapi terdiri dari komunikasi lisan dan non-lisan yang berguna untuk meringankan kesulitan psikologis.

Manfaat Psikoterapi

Psikoterapi terbukti dapat membantu mengobati banyak masalah psikologis. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 75% pasien yang sangat tertolong dengan menjalani psikoterapi. Metode ini juga sangat membantu mereka yang sedang mengalami krisis atau perubahan hidup yang tidak diinginkan. Manfaat dari psikoterapi meliputi:

  • Membantu pasien untuk lebih memahami diri sendiri termasuk nilai dan tujuan hidup mereka
  • Mengajari pasien untuk memiliki keterampilan dalam hidup yang sangat penting agar dapat meningkatkan hubungan pribadi mereka
  • Menolong pasien untuk menemukan solusi yang dapat menangani masalah mereka
  • Menolong pasien untuk mengerti masalah mereka dan memahaminya dari sudut pandang yang berbeda


Selain itu, psikoterapi juga diketahui sangat efektif dalam mengatasi kondisi berikut:

  • Depresi
  • Kegelisahan
  • Gangguan kegelisahan, termasuk fobia (takut akan sesuatu)
  • Alkoholisme
  • Kecanduan
  • Krisis percaya diri
  • Krisis emosional
  • Perselisihan keluarga
  • Masalah pernikahan
  • Gangguan obsesif kompulsif
  • Gangguan kejiwaan setelah suatu kejadian (post-traumatic stress disorder)
  • Kelainan kepribadian
  • Masalah terkait kekerasan terhadap anak
  • Masalah perilaku
  • Kelainan bipolar
  • Skizofrenia


Dua kondisi terakhir biasanya membutuhkan anti-depresan dan obat-obatan lainnya ditambah dengan sesi psikoterapi teratur.

Kapan Anda Perlu Menemui Psikolog?

Merasa sedih dan depresi pada titik tertentu hidup seseorang merupakan suatu hal yang wajar. Namun, seseorang dapat mengalami masalah serius dalam jangka panjang, sehingga ia mengalami gangguan emosional yang tidak dapat dihadapi sendiri. Saat masalah Anda mulai menimbulkan perubahan sifat yang tiba-tiba, hubungan buruk dengan orang lain, dan menganggu kehidupan sehari-hari, Anda mungkin perlu menemui psikolog.

Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda perlu menemui psikolog:

  • Perasaan sering marah dan gelisah yang selalu meningkat
  • Anda merasa sangat tidak berdaya pada waktu yang tidak tentu
  • Anda mengalami pengalaman buruk (seperti putusnya hubungan, kematian dari seseorang yang dicintai) yang tidak bisa Anda lupakan walaupun telah berusaha keras
  • Anda memilih untuk meminum alkohol atau makan yang berlebih untuk melupakan masalah
  • Tiba-tiba kehilangan minat pada kegiatan yang biasanya disukai
  • Anda kesulitan mengutarakan perasaan anda, yang berujung pada buruknya hubungan dengan orang lain
  • Anda memiliki kesulitan untuk berkonsentrasi pada tugas pekerjaan
  • Anda khawatir berlebihan perihal hal-hal sepele


Perlu diingat bahwa gangguan kejiwaan, khususnya saat menjadi berkepanjangan (kronis), dapat berakibat fatal. Faktanya, depresi jangka lama atau kegelisahan diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik jika tidak ditangani. Jadi, jika Anda mengalami gejala di atas, sebaiknya Anda menemui psikolog untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.

Jenis Psikoterapi

Ada beberapa perawatan psikoterapi yang tersedia. Jenis yang akan digunakan oleh psikolog Anda akan bergantung pada kebutuhan, penelitian psikologis terbaru dan teori yang dianut oleh psikolog Anda. Metode psikoterapi yang biasanya digunakan adalah:

  • Psikoterapi psikodinamik atau psikoanalitik – Kebanyakan didasarkan pada teori Freudian, psikoterapi jenis ini berkisar mengenai pemahaman masalah yang dialami dengan menganalisis kemungkinan adanya hubungan antara masalah tersebut dengan pikiran yang terlupakan dan pengalaman masa kecil

  • Terapi perilaku – Dengan terapi perilaku, Anda akan didorong untuk melakukan kegiatan yang memperkuat hubungan sosial dan dibina untuk mengerti bahwa perubahan perilaku akan dapat mengubah perasaan Anda

  • Terapi kognitif – Berdasarkan keyakinan bahwa cara berpikir akan sangat memengaruhi perasaan kita, fokus dari terapi ini adalah mengenai pemikiran dan perilaku terkini serta menantang pemikiran yang keliru

  • Terapi kemanusiaan – Diarahkan menuju kesadaran diri dan mencapai citra diri yang lebih positif, terapi kemanusiaan meliputi penjelajahan pada pikiran, perasaan dan tindakan untuk menerima diri sendiri

Psikolog juga sering menggunakan terapi terpadu atau holistik, yaitu menggabungkan unsur dari jenis terapi yang berbeda untuk memberikan terapi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain itu, psikoterapi dapat dilakukan dalam kelompok, misalnya terapi pernikahan dan konseling keluarga.

Cara Kerja Psikoterapi

Saat Anda telah memutuskan mencari pertolongan ahli untuk menangani masalah serius Anda, berikut adalah hal-hal yang dapat harapkan saat sesi psikoterapi. Beberapa sesi pertama kebanyakan akan terpusat pada menjalin hubungan, kepercayaan dan hubungan perawatan dengan psikolog Anda. Dapat juga berisi uji penilaian untuk memastikan:

  • Tingkat keparahan depresi atau kegelisahan Anda
  • Ciri dan karateristik kepribadian yang penting
  • Penyelesaian masalah yang tidak sehat, seperti minum minuman keras atau makan berlebihan
  • Kemungkinan ketidakmampuan belajar
  • Penyebab utama dari masalah Anda


Sisanya akan mencakup menyelidiki masalah Anda melalui percakapan. Psikolog akan membimbing Anda dalam menentukan apa yang sebenarnya menganggu Anda serta alasannya. Lalu Anda akan berpindah ke tahap penyelesaian masalah. Di sini, Anda bekerja secara beriringan untuk mencari pikiran, perilaku dan perasaan lain yang dapat memberikan Anda pandangan yang lebih positif. Mungkin juga akan diadakan kegiatan bermain peran dan pengembangan keterampilan, disela-sela pekerjaan rumah.

Penting bagi pasien untuk menangani masalah mereka dengan psikoterapi. Beberapa orang biasanya mulai untuk merasakan dan menyadari adanya kemajuan setelah 6-7 sesi.

Menentukan Kesuksesan dari Psikoterapi

Kesukesan psikoterapi akan bergantung pada tiga faktor penting: keahlian klinis psikolog Anda, tepat tidaknya metode pengobatan yang dipilih, dan kepribadian, keyakinan, serta pilihan pasien. Perlu diingat bahwa untuk mendapatkan hasil yang optimal, pasien harus bekerja sama dengan psikolog. Bila pasien bersedia bekerja sama dan aktif berpatisipasi, psikoterapi akan menjadi lebih efektif dan hemat biaya. Psikoterapi diharapkan dapat memberikan kemajuan pesat pada hidup pasien, seperti:

  • Prestasi sekolah atau pekerjaan yang lebih baik
  • Perspektif yang lebih positif dalam kegiatan sehari-hari
  • Peningkatan dalam mengutarakan perasaan
  • Meningkatkan hubungan pernikahan, keluarga atau pertemanan
  • Membiasakan perilaku yang sehat (misalnya menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti kecanduan alkohol atau kebiasaan makan yang berlebih)


Setelah sesi psikoterapi, akan sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan dan cara berpikir Anda yang lama. Sangat penting bagi Anda untuk melanjutkan apa yang telah dipelajari dari sesi psikoterapi ke situasi di kehidupan nyata supaya masalah tidak terulang lagi.

Rujukan:

  • American Psychological Association: “Understanding Psychotherapy and How It Works” Available: http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx
  • Nordqvist, C. (2009). "What is psychotherapy? What are the benefits of psychotherapy?" Medical News Today. Available: http://www.medicalnewstoday.com/articles/156433.php
Bagikan informasi ini: